La foulée hivernale

Pour la dernière course de l’année et pour changer un peu de la corrida de Thiais,la SeRAS avait engagés 11 athlètes sur les 2 distances proposées aux foulées hivernales de Chatenay Malabry (04/12/2016). Seul manquait à l’appel Bruno malade et Franck (remplacé par Alex) qui s’était blessé la veille au rugby.Sur ce parcours 100% nature dans la forêt de verrières le buisson avec 2 ou 3 difficultés pour 150m D+, c’était au tour de Yannick de se blessé à mi parcours.malgré une entorse il finira tout de même la course courageusement.
les résultats :
8km :
Serge- 43’32 »- 67em/208- 14em VH2
Joëlle- 43’56- 73em/208- 2em VF2
Jacky- 52’07 »- 137em/208- 10em VH3
Bernard- 59’41 »- 175em/208- 4em VH4
15km :
Yannick- 1h06’08 »-45em/525- 19em SH
Jean-Christophe- 1h06’55 »- 52em/525- 6em VH2
Alex- 1h08’49 »- 66em/525- 26em VH1
Catherine- 1h20’53 »- 232em/525- 7em VF2
Charles- 1h21’47 »- 244em/525- 10em/VH3
Céline- 1h46’16 »- 498em/525- 41em SF

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La Sans Raison


Courir solidaire sans raison mais pas sans objectif,tel est le slogan de l’association Laurette Fugain qui lute contre la leucémie.Nous étions 8 à prendre le départ avec comme à chaque fois l’objectif : « donner le meilleur de sois même ».3 possibilités avec un 16km en solo ou en relais et un 35km pour les plus courageux.Le parcours est sympas et emprunte celui du cross de la sablière pour ensuite passer vers Virofay avant de partir sur Clamart pour le 35km avec en prime une super vue sur la tour hertzienne.Pas facile pour nous 2 semaines seulement après le marathon des villages.Franck a du avoir mal aux jambes avec les nombreuses cotes proposées et malheureusement Nadir qui était engagé sur le 16km s’est blessé après seulement 5km de course.

les résultats de la SeRAS
16km relais
Camille – Stéphane : 1h43’57 » – 54 et 55em /96
16km
jean-Christophe – 1h13’44 » – 23em/ 635
Denis – 1h25’38 » – 121em/635
35km
Franck – 3h03’30 » – 25em/360
Aimée – 3h04’54 » – 32em/360 – 3em F
Abdel – 3h52’18 » – 247em/360

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Trail du Four à Chaux


Franck, Alex et moi avons participé dimanche 2 octobre au Trail du Four à Chaux, versions 26 km (env 500m de D+).La dernière participation SERAS remontait à 2012 (Franck, Aimée, Jean-Christophe,) et le parcours est toujours aussi beau : la course se déroule dans la forêt de Rougeau, près de Nandy, et nous avions un accès privilégié au Parc du Pavillon Royal (normalement fermé). Nous nous sommes glissés tout devant sur la ligne de départ et n’avons du coup pas été gênés en début de course. Ca avait été le cas en 2012, puisque c’est un départ combiné pour le 26 et un 11km sur une partie du même parcours.Plusieurs côtes pénibles, mais sinon le parcours était bien roulant, avec quelques très belles vues sur la Seine–si on osait lever les yeux, cette partie de la course étant sur mono-trail argileux (Alexandre et moi sommes tous deux tombés). Somme toute, c’est une belle course, mais 26km avec côtes, c’est un peu fatigant ! (surtout si on avait, comme Alex « le titan », fait un 50 km avec 2000 m de D+ le dimanche précédent !)

Résultats SERAS :
Franck : 1h59
Aimée : 2h02 (3eme F ; soit, par rapport à 2012, 7 minutes d’amélioration et une perte de deux places au podium !)
Alex : 2h04

Résultats complets :

Aimée

Semi-Marathon de la Saint Gilles


dimanche 11 septembre 2016, 6 coureurs de la Seras ont participé au semi de bois d’Arcy. 21km sur un parcours assez roulant à 70% en forêt.Il ne faisait pas très beau en ce dimanche matin et la pluie nous a accompagné une bonne partie de la course.tout le monde à fini son parcours.bravo à Michel qui ne s’était plus aligné au départ d’une compétition depuis quelques années et à Céline qui participait à son tout premier Semi.Quand à moi j’étais vraiment surpris de finir sur le podium pour ma première course en master2.

CLASSEMENT DU CLUB OU DU COMITE D’ENTREPRISE
Class. Temps Nom Categorie
30 01:28:06 AMAROUCHE  NADIR V1  (M)
40 01:29:42 SAMAKE  JEAN CHRISTOPHE V2  (M)
56 01:32:03 NORCA  OLIVIER SE  (M)
66 01:33:41 ROULOIS  ALEXANDRE SE  (M)
472 02:09:14 NICOU  MICHEL V3  (M)
474 02:09:29 BATAILLON BENECKE  CELINE SE  (F)

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Les 15km DU PERREUX SUR MARNE (04/09/2016)

J’avais programmé les 10 km du Bois d’Arcy, et pour des raisons familiales,j’ai du me rabattre sur les 15km du PERREUX, dans le Val de Marne.C’est l’occasion de comparer avec les 15km de CHARENTON en février (1h45).Cette course dite « de la Rentrée » qui plafonne en dessous de 500 partants, est faite pour les intimes et locaux. Le parcours un peu atypique sur 2 tours ne prête pas à la performance . Il y a 4 km plats le long de la Marne , avec en passant une bonne cote vers la Mairie. Puis c’est un long faux plat de 3km et un retour en pente douce sur la Marne. Il est un peu casse patte, et c’est prudent d’en garder sous la semelle, pour la deuxième boucle. Le temps était plutôt favorable avec un ciel légèrement voilé.La course s’effectue en 50’53 » pour le premier et 1h57’21 » pour le dernier (385) . Maintenant je suis habitué au dernier quart et ai bouclé en 1h42’12 » (367 et 2ème VA sur 3) en gérant la course. Les muscles des cuisses étaient un peu durs le lendemain.
C’est le test pour le semi du Cap Ferret. Jacky il faudra prévoir entre 1h50 et 2h00, pour ton relais…
B.B.