Pour la première sortie collective 2024, nos 3 coureurs Christophe, Bernard et Geoffroy étaient présents dans le Finistère Nord aux départs des parcours 60 KM (Christophe) et 30 KM (Bernard et Geoffroy) du TAW ! Félicitations à tous les 3 !
Ci-dessous le CR de Christophe accompagné de photos (avec en « guest star » Patrick Montel).
La Seras participait aux Trails du Josas le dimanche 24 mars 2024 avec plusieurs parcours partant de Jouy en Josas sous le nom d’illustres habitants de Jouy.
Nous étions plusieurs membre de la SERAS-CAP inscrits aux courses adultes :
L’esprit des courses est de faire des trails ‘nature’ en autonomie.
Concernant « la Blum », 306 concurrents se sont positionnés sur la ligne de départ des 25 km.
Catherine et ses deux soeurs, Anne et Isabelle, ont fait une belle course groupée avec des performances chacune dans sa catégorie.
Dés le premier km, la montée par le campus HEC vers le plateau de Villetain, donnait le ton d’un parcours très vallonné avec de bons dénivelés. Dans les 7 premiers kms, il fallait monter plus de 180m de D+ repartis sur 4 côtes avec un circuit qui jalonnait entre les étangs du golf de St Marc et les plateaux de part et d’autres. Un parcours magnifique mais boueux dans certaines parties. Puis le circuit devenait plus plat pendant 4km autour des Loges en Josas mais toujours sur un terrain très gras. Après deux grosses cotes de plus de 50m chacune, on passait au dessus de l’A86 pour une boucle de 7km vers Viroflay. Ensuite, le parcours sur le plateau était plus roulant. Les deux derniers kms de descente vers Jouy, dont un escalier cassant, m’ont obligé à ralentir le rythme pour protéger mes genoux fragiles.
Enfin l’arrivée nous attendait avec une bière bien méritée. La goûteuse Paella offerte à l’arrivée, permettait aux trailers de débriefer et de rencontrer les copains des clubs de la région dans une ambiance sympathique.
Les résultats :
| Distance | Nom | Temps | Vitesse | Classement/Cat. |
| 35km | Olivier NORCA | 3h17’45 | 10,62 | 8°/39 M2H |
| 25km | Catherine LEBLANC | 2h47’06 | 8,98 | 4°/6 M4F |
| 25km | Bernard MARTIN | 2h49’41 | 8,84 | 3°/8 M6H |
| 15km | Florence AUGER | 1h58’54 | 7,57 | 11°/18 M4F |
Le Dimanche 4 février 2024 avait lieu la 42ème édition du Cross de la Sablière à Viroflay.
Il faudrait parler non pas « du » Cross mais « DES » cross de la Sablière car il s’agit d’une succession de 6 courses pour les différentes tranches d’âge d’enfants et d’adultes.
Une ambiance donc très familiale et agréable.
En effet, pendant plusieurs heures, le stade de départ est noir de monde avec les cris des enfants plein d’enthousiasme et les encouragements des parents.
La devise des organisateurs est la suivante :
« Le sport mesure la valeur humaine en millimètres et en centièmes de seconde. »
Pour ma part, en tant que M6, je ne me bats plus contre les centièmes de secondes mais contre les années.
La devise devrait être complétée par
« Le sport mesure la valeur humaine en nombres de sourires, de cris de joie et d’encouragements. «
Nous étions 3 membres de la Seras Course à pieds à participer à cette fête.
Catherine et Olivier ont participé au cross long de 11km et Bernard sur le Cross court de 6km.
La météo était idéale, température de 10° et temps sec.
Le cross court de 6200m partait à 10h30
Il fallait faire un départ rapide pour éviter d’être ralenti dans les goulets d’étranglement des premières centaines de mètres.
J’avais encore la vitesse dans les jambes après ma participation la veille à la compétition du « 10km des foulées de Malakoff ».
Le parcours de la Sablière est magnifique mais exigeant avec plusieurs sentiers roulants et aussi plusieurs passages étroits en « single » .
Un vrai cross en sous bois avec un terrain souple et quelques passages boueux permettant d’apprécier les chaussures de trail.
La première côte très raide arrive très vite et en quelques centaines de mètres permet de monter sur le plateau. Les foulées peuvent alors s’allonger pour rattraper les grimpeurs partis devant. La course enchaîne quelques raidillons et des descentes rapides en particulier pour redescendre à Viroflay.
Le cross long qui suivra 15mn plus tard, enchaînera un deuxième tour dans le bois de Meudon alors que le cross court ne fait qu’un tour.
Le dernier kilomètre me permettra d’accélérer et de prendre la première place de tout les Master M5, M6 et supérieur.
En arrivant vers le stade, l’ambiance familiale revient. Il faut éviter les enfants, les prévenir quand ils viennent de perdre un vêtements sur le parcours. Alerter à distance, les vieillards avec leur canne au milieu des passages étroits du parcours.
Je débouche sur la piste, content d’avoir éviter ce gymkhana final. Il ne me reste que 10m à parcourir, et je me fais doubler sur la ligne d’arrivée par un comparse M6H qui déboule à pleine vitesse mais que je n’avais pas vu en embuscade si près derrière moi.
» Chapeau l’artiste. » Bien joué.
Je suis frustré de ne finir que deuxième M6H pour une petite seconde mais content pour lui d’imaginer son plaisir d’avoir fait son accélération au bon moment.
Je le félicite et un échange très sympa se fait avec lui lors du debriefing autour du ravitaillement jusqu’à nos remises de Coupes sur le podium.
C’est aussi cela la beauté du sport.
Heureux de partager ce moment et d’être encore là en M6 avec son âme d’enfant.
Cela me rappelle, les souvenirs du bon temps durant les 40 années de cross Interlabos des campus CNRS et universités d’île de France Sud.
Le cross long de 11,1 km partait à 10h45.
Cela m’a permis d’encourager les sprints des coureurs à l’arrivée et d’admirer la facilité de la foulée des jeunes premiers et aussi de Olivier, Isabelle (la sœur de Catherine) et Catherine qui prend la deuxième place en M4F.
En conclusion, un cross comme je les aime, avec un beau parcours diversifié dans la forêt de Meudon et une ambiance familiale très sympathique.
Catherine 2eme M4F Cross long
Olivier 10eme M2H Cross long
Bernard 2eme M6H Cross court.
Bernard MARTIN
Plus l’on s’enfonce dans les catégories Master et moins l’on trouve de volontaires pour se placer au départ d’un pur 10km routier, de peur – sans aucun doute – de se confronter parfois un peu durement à la perte de performance inéluctable qui accompagne la manœuvre.
Cependant il reste tout-à-fait intéressant, aussi tôt dans la saison, de se tester sur une distance étalonnée afin de se rendre compte de son état de forme (je dirais « réel ») au sortir du plus gros de l’hiver.
Les Foulées de Malakoff sont donc un rendez-vous idéal dans cette optique car elles réunissent nombre d’avantages indéniables : un parcours roulant revu et optimisé, en deux boucles, comportant toujours avec un léger faux-plat montant suivi d’un agréable récupération en descente dans l’autre sens ; beaucoup de monde (et donc de concurrence significative éventuelle, le cas échéant) : 1241 classés ; une organisation, bien rodée (48ème édition), impeccable, forte de nombreux bénévoles efficaces ; des meneurs d’allure pour tous les goûts ; pour cette année au moins, une météo parfaite : douce, humide mais pas pluvieuse, un vent pratiquement nul ; un ravitaillement d’après-course d’excellent niveau ; enfin, pour les amateurs, une labellisation FFA, sésame pour les championnats de France (à condition de satisfaire aux minima exigés, évidemment).
Voilà donc le contexte dans lequel trois vétérans chevronnés de la SERAS, Joëlle, Bernard et Serge se sont retrouvés pour prendre le départ avec l’ambition (avouée ou pas…) de chronos intéressants en ce qui concerne les deux premiers comparses, Serge se dévouant – un peu contraint en réalité – comme soutien pour ses compagnons.
Le petit groupe adopte une stratégie classique dont j’ai déjà parlé dans ces colonnes avec un départ (très) prudent en vue d’un negative split final, si rien ne s’y oppose. Une prudence de bon aloi pour une troupe pas très convaincue a priori de sa capacité à tenir un rythme donné sur la distance.
On se faufile donc, un peu par hasard, au niveau du meneur 45 minutes, ce qui nous permet de partir en courant immédiatement à la « bonne » allure, en prenant soin de ne pas gêner les autres participants puisque, de toutes façons, nos ambitions n’atteignent pas les 50 minutes. Néanmoins, le groupe des « 50 minutes », précisément, ne s’éloigne pas trop rapidement et c’est de bonne augure pour la suite. Fraction montante avalée en souplesse puis, fort de ses longues enjambées, Bernard prend le meilleur à la faveur de la descente. Serge et Joëlle – qui en ont vu d’autres- maintiennent leur rythme puis reviennent insensiblement sur le fuyard, moins à l’aise dans les relances montantes. La jonction est ainsi effectuée au second passage dans la montée la plus longue et, cette fois, Bernard décide de ne pas contrer « l’attaque » de notre féminine alors que s’amorce la descente.
A ce moment-là, les trois kilomètres encore à couvrir permettent même à celle-ci de poursuivre son accélération et de prendre à son tour le large. Deux raisons expliquent cette motivation : d’une part, la certitude d’un chrono qualificatif aisément atteint et dont elle doutait à l’origine, d’autre part la présence d’une demi-douzaine de filles juste devant elle qui se laisseront surprendre par cette énergie affichée opportunément en cette fin de course – et peut-être aussi les encouragements de son mari, on ne sait jamais…
Au final, 50:54 pour Joëlle (qualifiée – largement – en M5F) et Serge, 51:24 pour Bernard (M6), parfaitement satisfait de ce résultat et… qui aura le courage de s’aligner brillamment sur le cross de la Sablière le lendemain !
Joëlle & Serge PERARD, Bernard Martin
Le samedi 16 décembre 2023, nous étions près de 500 coureurs et coureuses à nous élancer “Sur la piste du Père Noël. » Il s’agit d’un trail de nuit de près de 12 km avec un dénivelé de 300m parfois difficile comportant des descentes techniques au milieu des bois sur les parcours de la station Trail de Bures-sur-Yvette. Un parcours avec de nombreuses ‘singles’, très glissantes, compte tenu de la boue et des pluies abondantes des semaines précédentes.
Nous étions quatre de la SERAS CAP: Catherine, Françoise, Christophe et moi.
Beaucoup de coureurs étaient déguisés en père Noël comme certains membres du seras-Cap-Idf. Bien que la température soit basse, Catherine a pu constater que le manteau du père Noël pouvait être très chaud dans les côtes. Une très bonne ambiance existait déjà lors de l’accueil dans le gymnase où nous avons pu échanger avec les copains des autres clubs locaux: CSX, JDM, Turoom, etc
Le départ à 19h sur le stade de Chabrat permettait de répartir les coureurs dans un flux continu après quelques centaines de mètres, avant les passages étroits dans la forêt.
Le départ, c’est comme un bon coup de CID:
« Nous partîmes cinq cents; mais par un prompt renfort
Nous nous vîmes heureux en arrivant au port,
Tant, à nous voir marcher avec un tel visage,
Les plus épouvantés reprenaient du courage ! »
Ma lampe pectorale de 900 lumens était bien utile pour deviner les pierres et les racines sous le tapis de feuilles. La première montée rapide dans le bois asphyxiait les coureurs comme moi. J’entends alors la voix de deux féminines en pleine discussion, même pas essoufflées, qui me doublent rapidement. Impressionné, je reconnais alors l’habit de père Noël de Catherine en promenade facile avec Élisabeth. Leur ‘bla-bla run’ m’a ensuite servi de balise auditive ( plus ou moins éloignée <;-} ) comme un phare de nuit pour deviner le chemin à suivre. Le parcours rejoignait l’ancienne voie ferroviaire passant sous le tunnel, jusqu’au viaduc, puis une descente difficile nous emmenait sous le viaduc. La remontée vers Montjay faisait grimper le cardio. Il y avait une superbe ambiance portée par les coureurs avec les encouragements des spectateurs et des bénévoles que l’on reconnaissait parfois à la voix derrière leur lampe frontale. Puis après un passage rapide à plat, le parcours continuait vers un roller coaster assez technique qui redescendait vers le viaduc. Une bonne partie du parcours était dans la boue, comme la descente suivante qui nécessitait l’accroche de bonnes chaussures de trail. Le circuit ‘offrait’ ensuite à ces chaussures méritantes une bonne petite trempette lors de la traversée du ruisseau d’Angoulême qu’il fallait passer à gué. La remontée sur le plateau permettait d’observer la magnifique guirlande ininterrompue de centaines de lucioles gambadant en lisière de bois dont nous faisions partie. Je ne sais pas ce que les organisateurs ont mis dans le ravitaillement à 7 km, mais cela m’a dopé pour la suite. <;-)) La descente technique par la sente St Clair, puis la remontée par le chemin de la justice n’ont été qu’une formalité. La grande descente de 3,5 km vers l’arrivée n’offrait que du plaisir, comme me l’a confirmée une copine, ‘on lâche les chevaux car ça sent l’écurie. ‘
Le ciel dégagé nous a offert un beau croissant de lune mais la température descendait rapidement vers le givre. Reconnaissons, qu’il faut être un peu « givré » pour courir de nuit dans les bois, dans le froid, dans la boue, en pataugeant dans un ruisseau abondant, et tout cela avec le sourire.
La soupe à l’arrivée, et un bon ravitaillement attendait les coureurs au chaud dans le gymnase Chabrat pour débriefer.
En conclusion, comme de grands enfants, nous avions raison de croire au Père Noël, car sur sa piste, il a mis dans notre hotte personnelle, le beau cadeau que nous avions espéré: « Un souvenir superbe d’un grand bol d’air et de plaisirs, avec une belle aventure entourée des copains. »
Bernard Martin
Les résultats :
258eme DAVID Christophe M4M (25/42) 1:16:59
265eme MARTIN Bernard M6M (3/7) 1:17:19
286eme LE BLANC Catherine M4F (2/17) 1:18:07
459eme BOUVET Françoise M4F (12/17) 1:37:22
537eme DELEGLISE Charles (en tant que remplaçant de Florence) 1:46:56
5 coureurs de la SERAS participaient à cette classique de notre région sur un nouveau parcours de 16,9 km et 206 m de dénivelé. La météo était favorable avec 14 degrés et des éclaircies bienvenues après les nombreux jours de pluie de ces dernières semaines.
Le terrain promettait d’être très boueux avec 2/3 de chemin et 1/3 de route, mais en fait les chemins sélectionnés étaient plutôt drainant à l’exception du plateau de Breteuil et ses chemins herbeux/boueux ! Cette année la course était complète avec 2700 coureurs et le départ sur route permettait d’étaler les participants. Le premier château de Mauvières est vite atteint et le peloton encore très dense avant que la première côte n’arrive. Puis on enchaine avec le parc du Château de Dampierre, magnifique avec les lumières automnales. Une longue et régulière côte arrive alors pour accéder à un plateau et atteindre le Château de Breteuil. Là, les mousquetaires du roi nous encouragent en pointant leur épée vers le ciel et en vociférant « vive le roi ». Nous sommes transportés…L’unique ravitaillement arrive à point nommé vers le 10e kilomètre puis on redescend sur le joli village de Choisel à travers bois. Nous finissons les 4 derniers kilomètres avec une ou 2 côte bien senties. Les 300 derniers mètres sont sur route et le public nombreux nous applaudi sur la ligne d’arrivée.
C’était une édition bien sympathique et le nouveau parcours était bien adapté au nombre de coureurs.
Bref un bon moment de course à pied suivi de la traditionnelle bière et de convivialité.
A faire et à refaire…
| Classement | Nom | Temps | Cat. | Class/Cat | Class/Sexe |
| 398 | Serge Perard | 1:25:16 | M5 | 14 | 381 |
| 550 | Olivier Norca | 1:28:55 | M2 | 74 | 517 |
| 690 | Christophe David | 1:32:03 | M4 | 57 | 635 |
| 972 | Joelle Perard | 1:37:45 | M5 | 4 | 115 |
| 1019 | Bernard Martin | 1:38:28 | M6 | 16 | 892 |
| 2254 | Françoise Bouvet | 2:06:36 | M4 | 66 | 637 |
Nous étions 4 coureurs La SeRAS pour cette 44ème édition de la grande classique ! Et bien sûr, nous avons gravi cette fameuse côte des gardes sous un beau soleil. Les conditions métrologiques étaient parfaites, l’organisation aussi. Cette année, une belle médaille à l’arrivée fêtant le centenaire de la mort de Gustave Eiffel.
Félicitations à tous et toutes !!
| Dossard | Nom | Cat. | Temps | Class. Général | Clas. Cat | Clas. Sexe |
| 10921 | FOURNAUD | M2F | 1h 59mn 38s | 19991 / 21312 | 730 / 811 | 5775 / 6493 |
| 10922 | FOURNAUD | M3H | 1h 59mn 36s | 19985 / 21312 | 1731 / 1799 | 14213 / 14825 |
| 10923 | HUETZ | M5H | 1h 37mn 07s | 13271 / 21312 | 370 / 705 | 10763 / 14825 |
| 10919 | LE BLANC | M4F | 1h 37mn 07s | 8469 / 21312 | 32 / 397 | 1012 / 6493 |
Comme à son habitude, la SeRAS était une nouvelle fois bien présente pour la 11ème édition organisée cette année par le CLAS d’Orléans (Région Sologne Limousin). Nos 8 représentants – Olivier, Franck, Florence, Serge, Joëlle, Yannick, Céline, Christophe – ont eu le droit à une visite guidée du « vieux » Tours le samedi après-midi sous une météo clémente, pour finir la journée par la traditionnelle « pasta party » avec remise des dossards. Le dimanche matin, c’est sous une température fraiche mais idéale, que nos coureurs ont pu parcourir les 20 kms en longeant les quais de la Loire, et finir par les rues pavées de la ville de Tours. Un grand merci à l’organisation pour ce moment de convivialité partagé !
| 37 | 01:14:23 | FITAMANT Yannick | M1M (6 / 236) |
| 236 | 01:27:17 | NORCA Olivier | M2M (27 / 212) |
| 411 | 01:31:55 | PERARD Serge | M5M (8 / 72) |
| 1087 | 01:44:17 | GUIMONET Franck | M3M (102 / 223) |
| 1103 | 01:44:42 | DAVID Christophe | M4M (60 / 127) |
| 1747 | 01:55:28 | PERARD Joelle | M5F (5 / 15) |
| 2189 | 02:08:08 | BATAILLON Celine | M1F (71 / 90) |
| 2324 | 02:18:17 | AUGER Florence | M4F (36 / 39) |
La vidéo souvenir (merci à Clémence, la journaliste du CAES pour cette réalisation) :
Bonne récupération à tous et à toutes !!!
Merci à Florence pour ce CR :
Dimanche 25 juin sous des températures supérieures à 30° mais heureusement en sous-bois s’est tenu la LFC Trail, la cernaysienne quoi 😉
Le parcours tout en forêt avec des portions plus ou moins roulantes est vraiment très beau et exigeant. Les bénévoles tout au long du parcours, le ravito de l’arrivée, les braises pour BBQ d’après courses tout est fait pour que cette course soit conviviale.
La seras avait alignée cette année Alexandre sur le 20, Catherine et Florence sur le 10.
Place 88°
Temps 2:09:21
Place par catégorie 13° / 29 Masters 1 Homme
Masters Homme 54°
Place 175°
Temps 1:28:08
Place par catégorie 6° / 12 Masters 4 Femme
Masters Femme 52°
Place 78°
Temps 1:07:46
Place par catégorie 1° / 12 Masters 4 Femme
Masters Femme 14°
Et un podium pour Catherine, bon on a un peu triché il n’y avait pas de podium par catégorie et je n’étais pas 3ème mais elle est bien 1ere M4
Nous étions 6 au départ de Massy pour aller en découdre avec le trail du grand ballon d’alsace …
Les résultats
| 23km | 32km |
| Franck : 2h53 / 92em M | Olivier : 3h46 / 102em H |
| Catherine : 3h19 / 67em F | Jean-Christophe : 4h04 / 155em H |
| Céline : 3h25 / 76em F | Christophe : 4h14 / 178em H |
| Florence : 3h58 / 106em F |